Kleingruppenkurse (max. 8 TeilnehmerInnen)

 Sanftes Seniorentraining - Donnerstag: 10:15 - 11:15 Uhr
Zielgruppe: Diese Trainingsstunde richtet sich speziell an Menschen, die erste Unsicherheiten beim Gehen verspüren oder  bereits schon Stürze erlitten haben.
Das Training findet überwiegend auf dem Hocker und im Stehen statt. Für einzelne Übungen gehen wir auf weiche Gymnastikmatten an den Boden.
Ziel dieses Trainings ist es, die Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit zu schulen, um so eine bessere Stand- und Gehsicherheit zu erlangen. Mit einem leichten Krafttraining soll die Halte- und Bewegungsmuskulatur gestärkt, sowie die Bewegungskoordination verbessert werden. Ein besonderer Schwerpunkt bildet dabei ein vielfältiges Gleichgewichtstrainingsprogramm.

 Fit und beweglich mit einem guten Körpergefühl (ab 60 Jahren) - Donnerstag: 15:00 - 16:00 Uhr 
Zielgruppe: Aktive Menschen ab 60 Jahren, die Freude an Bewegung haben.
Dieses abwechslungsreiche und vielseitige Training enthält ein breites Spektrum an Anregungen und Impulsen um den Bewegungsapparat fit zu halten. Konzentriert, aber auch spielerisch trainieren wir hier Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dabei fliessen sowohl Übungen aus dem Beckenbodentraining, den asiatischen Bewegungslehren, dem Neurozentrierten Trainings, als auch spielerische Körperübungen mit ein. 


Personal Trainings 
Nach individueller Vereinbarung auf Basis der gewünschten Trainingszielen

12 wöchiges Intensiveinzeltraining: Gangsicherheit und Sturzprävention
Dies ist ein 12 wöchiges Einzeltraining, welches sich an Personen richtet, die Unsicherheiten beim Gehen und/oder dem Halten des Gleichgewichts entgegenwirken wollen. Ebenso richtet sich dieses Training an Personen, welche nach einem Sturz ein Aufbauprogramm zur Wiedererlangung der Bewegungssicherheit erlangen wollen.
Zu Beginn des 12-wöchigen Trainings werden Pre-Tests zur Feststellung des Sturzgefährdungsrisikos, der Beinkraft und Mobilität durchgeführt. Basierend auf den Testergebnissen wird ein gezieltes Training zur Verbesserung erkannten Schwachstellen entwickelt und durchgeführt. Beim letzten Trainingstermin erfolgen dann erneut Kontrolltest um die Trainingswirksamkeit aufzuzeigen.


Durchführungsort: (Ausnahme: Personal Trainings, diese können bei Ihnen Zuhause durchgeführt werden)
  8400 Winterthur, Rychenbergstrasse 67 auf dem Haldengut Brauereiareal in dem Studio von Zanana Living 

  

Preise: (Unterrichtseinheit 60 Minuten)
  Gruppenkurse 
   Schnupperstunde - gratis
   10er Abo - 240 CHF (Gültigkeitsdauer 4 Monate)
   20er Abo - 470 CHF (Gültigkeitsdauer 8 Monate)

  Personal Training 
   60 Minuten - 120 CHF (Gültig Winterthur und Agglomeration)
   10er Abo -     990 CHF (Gültig Winterthur und Agglomeration)

  12 wöchiges Intensiveinzeltraining
  1.188 CHF (Gültig Winterthur und Agglomeration)